Lenguaje positivo

Rafael Romero Psicoterapeuta Emocional  Durante años, las siglas VIH han sido sinónimo de miedo, incertidumbre y prejuicio. Sin embargo, hoy es momento de resignificarlas y darles un nuevo sentido: Vivir Inteligentemente el Hoy. ¿Por qué? Porque vivir con VIH no es el final del camino, sino una invitación a ser más conscientes, responsables y plenos en nuestro presente. Es comprender que el bienestar no solo depende de un diagnóstico, sino de cómo elegimos enfrentar la vida, con información, autocuidado y apoyo. Vivir Inteligentemente el Hoy significa tomar decisiones informadas, desde el acceso al tratamiento hasta la adopción de hábitos saludables. Es entender que con la medicación adecuada y el seguimiento médico, el virus puede ser indetectable e intransmisible, permitiendo una vida larga y plena. También implica cuidar nuestra salud mental, derribando los estigmas que aún rodean al VIH y reconociendo que somos mucho más que un diagnóstico. Es aceptar, sin miedo ni vergüenza, q...

 ¿Cómo superar que no hemos ganado, o incluso que hemos perdido? Veamos varios consejos. Ser competitivo es natural, todos nos sentimos bien cuando hemos ganado en algún juego o deporte, dado que en estas situaciones nuestro sistema de recompensas se ve gratificado con el hecho de sentirnos vencedores. Pero en algunos momentos nos tocará perder, y debemos saber cómo afrontar estas situaciones con deportividad. En este artículo vamos a revisar diversos consejos sobre cómo afrontar una derrota, partiendo desde la idea de que no es lo mismo haber perdido que sentirse perdido. Veremos por qué cuesta aceptar las derrotas, además de una serie de recomendaciones para aprender a gestionarlas. ¿Por qué cuesta aceptar que hemos perdido? Las derrotas representan circunstancias que en la mayoría de los casos son algo difíciles de digerir. Siempre están asociadas a un sentimiento desagradable o de malestar. Para responder a la pregunta de cómo afrontar una derrota debemos entender ...

  ¿Quieres saber cómo mejorar la autoestima y el amor propio?  Las personas con autoestima creen en ellas mismas, están orgullosas de lo que hacen y se sienten queridas por los demás. Sin embargo, la gente que posee una autoestima baja suele ser bastante dura consigo misma y no se siente aceptada por el resto.  La autoestima se centra en nosotros mismos , en nuestras cualidades y en la capacidad de cometer errores y aprender a aceptarlos. Nuestro entorno influye mucho y nuestros padres y profesores pueden ejercer bastante influencia en ella. También tu voz interior y las cosas que te dices a ti mismo pueden potenciar o dañar la autoestima.  A continuación, te dejamos algunos trucos para que sepas  cómo mejorar la autoestima  y el amor propio.  ¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA SUBIR LA AUTOESTIMA? Hay algunos hábitos que puedes hacer para  subir tu autoestima . Además, nunca es tarde para empezar y si sigues estos consejos podrás sentirte mejor contigo mis...

  El pensamiento positivo es útil para el manejo del estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practica superar el diálogo interno negativo con los ejemplos que te ofreceré a continuación:  ¿Tu vaso está medio vacío o medio lleno? Es posible que la forma en que respondas a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo refleje tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar tu salud. De hecho, algunos estudios muestran que los rasgos de personalidad como el optimismo y el pesimismo pueden afectar muchas áreas de tu salud y de tu bienestar. El pensamiento positivo que suele ir aparejado con el optimismo es una parte clave del manejo del estrés de manera eficaz. El manejo del estrés de manera eficaz está asociado con muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no te desesperes, puedes aprender a pensar de forma positiva. Información sobre el pensamiento y el diálogo interno positivo El pensamiento...

Recibir una crítica positivamente es una cuestión de actitud y de autoconfianza. Te mostramos cómo hacerlo... Para ser una persona fuerte a nivel emocional hay que tener algo muy claro e interiorizado y es que las cosas y los pensamientos nos van a afectar en la medida en la que nosotros les otorguemos ese poder. Es decir, ni las personas, ni los hechos tienen capacidad para dañarnos, pues no existe una relación directa entre acontecimientos externos y mis emociones. Si yo estoy bien o estoy mal anímicamente siempre es por lo que me estoy diciendo en ese momento. En el mismo sentido, cuando alguien me critica, me juzga o piensa algo negativo sobre mí, simplemente está ejerciendo su derecho a pensar, evaluar o valorar, pero eso no quiere decir que me defina. “Quien se enfada por las críticas reconoce que las tenía merecidas” -Tácito- Los pensamientos de los demás no te ofenden, te ofendes tú  Los pensamientos de los demás son de los demás, y solo si yo me los creo, los compro y los ...

Recuerda que no es lo mismo transmitir a contagiar una  enfermedad y saber las diferencias ayudará a quitar algunos estigmas. Al hablar es muy común que usemos algunas palabras por otras pensando que son sinónimos; sin embargo, es importante saber diferenciar que significa cada una al hablar de casos específicos como las enfermedades, pues no es lo mismo contagiar a transmitir alguna. Cuántas veces no hemos escuchado a alguien decir que otra persona le transmitió la tos, el Covid-19 o la gripa, cuántas veces no hemos leído en los medios algo sobre la transmisión del VIH; ambos contextos, usan mal las palabras y te explicamos cuáles son las diferencias.   ¿Contagiar y transmitir es lo mismo? El proceso de contagio y transmisión no es lo mismo, pues ocurren de maneras diferentes y conocer cómo se da cada una nos ayudara, incluso, a saber cómo se dan las enfermedades.   Esto es el contagio de una enfermedad La palabra "contagio" hace referencia a aquello que sucede...

  Todos hemos conocido personas con unas incurables ganas de vivir. Individuos alegres, activos, sociables y resilientes. Capaces de encontrar el lado amable de cada acontecimiento y de soslayar la negatividad con una naturalidad pasmosa.   Esa habilidad para disfrutar la vida tiene un componente innato, pero también depende en gran medida de la decisión diaria que esa persona toma cada día de ser feliz. Por ello, aunque nunca hayas logrado identificarte con estos amantes de la vida, está en tu mano cambiar dicha realidad.  Todos tenemos el poder de determinar nuestro estado de animo  y nuestras experiencias emocionales , sólo hemos de cuidar los pensamientos que alimentamos. ¿Sabes disfrutar la vida? Durante nuestro crecimiento nos enseñan a leer, a escribir, a realizar cálculos numéricos o a enumerar las capitales de cada país. Sin embargo, en ningún momento nos enseñan a vivir y a disfrutar el camino. Nos enfocamos en progresar laboral y socialmente, inv...

En cómo combatir la ansiedad, algunas de las técnicas para reducir su efecto son: la Desensibilización Sistemática, la Inundación, la Exposición graduada, con o sin prevención de respuesta. Todas ellas tienen el ingrediente común de la exposición. Estas técnicas han demostrado una eficacia satisfactoria en el tratamiento de las fobias específicas (como la fobia social, la fobia de impulsión…) y en otros problemas de ansiedad, y desde luego, te ayudará a abordar en tu día a día, esas cosas que temes. Cuando sentimos ansiedad al pensar en promocionar en un nuevo puesto laboral, o hablar en público en la boda de tu amiga, o hablar con tu pareja sobre tu relación, o conducir, o coger un avión…, puede que la reacción más habitual sea evitarlo o posponerlo. Esta técnica prepara a las personas para afrontar situaciones, en vez de evitarlas. Es fundamental, en muchos casos, elaborar un programa sobre como hacerlo, para que la persona, a través de la experiencia...

También llamada Respiración Abdominal, es junto a otras muchas técnicas de Relajación (Relajación muscular progresiva de Jacobson, Relajación autógena de Schultz…), la meditación y otras, una forma de adquirir un estado de calma, donde se reduce la tensión física y nuestras constantes vitales, como el pulso o la temperatura, se modifican con ella, para aportarnos salud física y emocional. Una respiración correcta es esencial, ya que favorece el transporte de nutrientes esenciales a los tejidos y aporta energía a órganos y músculos del cuerpo, además de contribuir a mejorar el funcionamiento del organismo. Hasta que tengamos entrenada la respiración abdominal, podemos iniciar este hábito saludable haciendo respiraciones profundas, para reducir la ansiedad, la inquietud, reducir la frecuencia cardiaca y la tensión muscular. La Respiración Abdominal o Diafragmática, es la respiración más completa, ya que permite la entrada de aire a la base de los pulmones y produce un movimiento rí...

Dos de los psicólogos que han contribuido al desarrollo de esta técnica han sido Albert Ellis y Aaron Beck. Ambos dicen que las emociones tienen poco que ver con los sucesos reales: “Entre los sucesos y las emociones existe algo llamado pensamiento deformado. El suceso considerado aisladamente no causa la emoción”. Dicho en otras palabras, no son las situaciones las que hacen que tengamos ansiedad sino las interpretaciones o lo que pensamos de ellas o de las consecuencias para nosotros o nosotras. Un despido laboral es una situación común, y posiblemente es algo que nos inquietaría, pero, será como cada persona vea la situación y a si misma en ella, la que determine si sentirá ansiedad o angustia, o por el contrario, motivación e ilusión al encontrar, en esa nueva situación, un reto. Algunas pensarán que es una situación terrible y que no encontrará otro trabajo, y otras personas que será una oportunidad para buscar algo que le motive más y harán lo posible para consegui...

  El lenguaje positivo es cómo recogemos el poder de las palabras, diciendo que las palabras nos enseñan a ver y a encontrar el lado favorable de las cosas. Nos ayuda, de alguna manera, a protegernos de la vida que vamos a poder tener en un futuro con el propio lenguaje, que nos va a acompañar hasta el último día de nuestra vida. Nos ayuda también a entender nuestra propia historia, nuestra propia narración, porque las palabras construyen todos los días nuestros relatos. Forjan nuestra personalidad, forjan nuestra memoria, forjan nuestra capacidad de ver el mundo. Las palabras positivas lo que hacen es enseñarnos a ver el lado favorable de ese mundo. Por lo tanto, ayuda muchísimo a construir la personalidad. Es decir, nosotros construimos la personalidad palabra a palabra. Construimos nuestra memoria palabra a palabra. Construimos nuestros sueños palabra a palabra. Por tanto, lo que está aportando es que nuestra personalidad, aquello que nosotros vamos a ser en un presente y en un ...